鼠标手是現在現代人常見的一種職業疾病，常見的患病人群長(cháng)期伏案寫作(zuò)、使用(yòng)電(diàn)腦。但是“鼠标手”并不隻是完全隻有(yǒu)經常使用(yòng)電(diàn)腦鼠标的人才會出現的問題，其他(tā)一些從事重複手腕保持同一個動作(zuò)的人，也會有(yǒu)相同病症。大部分(fēn)人都認為(wèi)這是小(xiǎo)毛病，不放在心上，卻不知道會有(yǒu)可(kě)能(néng)使手部肌肉萎縮。

由于長(cháng)期、高頻度的活動手腕會造成手部肌肉群和腕關節的麻木(mù)、酸痛的症狀。凡是擠壓或縮小(xiǎo)腕管容量的任何原因都可(kě)壓迫正中(zhōng)神經而引起這種症狀，也會導緻手指關節僵硬、疼痛和難以靈活運動的情況。甚至會出現傳說中(zhōng)的“手指肌肉無力”，嚴重的影響生活。

如何預防？

治療“鼠标手”的前提：遠(yuǎn)離久坐(zuò)、遠(yuǎn)離電(diàn)腦、拒絕伏案！

然而事實上，大部分(fēn)人由于工(gōng)作(zuò)等原因，必須經常伏案敲鍵盤，難以做到遠(yuǎn)離電(diàn)腦，那我們就要在最大程度上減輕手腕負擔，針對工(gōng)作(zuò)要求必須伏案和長(cháng)期使用(yòng)電(diàn)腦的患者，可(kě)以使用(yòng)較軟的墊子來緩解對手腕的壓迫，購(gòu)買專門仿鼠标手的鼠标使用(yòng)，保證正确的坐(zuò)姿也是能(néng)從一定程度上減輕手腕負擔。

那麽已經出現“鼠标手”的患者怎麽辦(bàn)呢(ne)，即使難以保證長(cháng)期不使用(yòng)電(diàn)腦，但是我們也要保證隔段時間就進行适當的休息。下面教大家一組活動手腕的鍛煉方法：

鍛煉方法：

下壓直到手腕會感到酸痛，反複5次。

握緊拳頭左右旋轉，反複5-6次。

前後按壓每個手指頭，反複8次。

按壓太陵穴，即掌心方向手腕處，反複15次。

中(zhōng)指彎曲，然後再按壓太陵穴，反複15次。

中(zhōng)指彎曲，然後按壓勞宮穴（掌心位置），反複25次。

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