幾乎每一個孕媽媽在懷孕期間都會進行各種各樣的營養進補，而每一位婦科(kē)醫(yī)生都會被問無數次：“醫(yī)生，懷孕期間需要補鈣嗎？”“醫(yī)生，我想補鈣要怎麽補呢(ne)？”“醫(yī)生，我想補鈣要補多(duō)少比較好？”“醫(yī)生……” 面對孕媽媽們的困惑，我們查找了大量資料，可(kě)以這樣的回答(dá)你。

首先第一個問題：孕期需要補鈣嗎？

【答(dá)案是肯定的，而且是必須的！】

2013年WTO發布的《孕婦補鈣指南》明确指出補鈣應作(zuò)為(wèi)産(chǎn)前保健的一個重要部分(fēn)，因适量補鈣可(kě)有(yǒu)效預防孕婦（特别是有(yǒu)妊娠期高血壓較高風險者）發生子痫前期。

胎兒骨骼的生長(cháng)随孕期逐漸增加，鈣需要量也随之增加。如孕婦鈣營養缺乏，母體(tǐ)會動用(yòng)自身骨骼中(zhōng)的鈣維持血鈣濃度。研究發現孕期飲食不含奶類的中(zhōng)國(guó)婦女産(chǎn)後骨骼密度比同齡非孕婦女下降16%。

第二個問題：要怎麽補呢(ne)，口服液還是鈣片？補多(duō)少？

目前最常見的鈣劑為(wèi)碳酸鈣和檸檬酸鈣。還有(yǒu)其他(tā)種類的鈣劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、骨粉和羟基磷灰石鈣。此外鈣劑劑型還分(fēn)為(wèi)膠囊、片劑、咀嚼片、散劑和液态等。我們具(jù)體(tǐ)分(fēn)析以下幾種鈣的區(qū)别。

（1）碳酸鈣和檸檬酸鈣：

此兩種是目前WHO首要推薦的鈣劑，但指南并未對兩種鈣劑的區(qū)别進行詳細闡述。碳酸鈣中(zhōng)的鈣元素含量為(wèi)40%，檸檬酸鈣中(zhōng)鈣元素含量為(wèi)21%。因此如果需要達到同樣的鈣元素攝入量，後者較前者需要服用(yòng)近2倍數量的藥片或膠囊。

還應該注意的是，碳酸鈣需要在酸性環境下與胃酸作(zuò)用(yòng)生成氯化鈣後被吸收，而檸檬酸鈣不需要依賴酸性環境。另外，碳酸鈣是目前最便宜劑型，沒有(yǒu)之一。

（2）乳酸鈣和葡萄糖酸鈣：

這兩種鈣劑的鈣含量都比較低，分(fēn)别為(wèi)13%和9%，如果按照指南推薦劑量的話需要服用(yòng)很(hěn)多(duō)片或膠囊，例如，如果一片乳酸鈣含85mg元素鈣，孕婦補充1000mg元素則需要服用(yòng)12片！葡萄糖酸鈣就更不必說了。

（3）骨粉和羟基磷灰石：

我國(guó)自古有(yǒu)喝(hē)骨頭湯補鈣的習慣，目前已證實這種做法并不科(kē)學(xué)，因為(wèi)骨頭湯中(zhōng)多(duō)以油脂為(wèi)主，鈣含量很(hěn)少。那麽直接服用(yòng)骨粉如何呢(ne)？服用(yòng)骨粉曾經作(zuò)為(wèi)一種補鈣的方式，但到了20世紀80年代，人們發現骨粉經常受到鉛、汞、砷和镉的污染，因此人們逐漸摒棄骨粉。并未将其作(zuò)為(wèi)推薦的鈣劑。

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